La sophrologie

La Sophrologie permet de vivre la présence du corps comme une réalité vécue
et de garder la pensée au repos par l’attention qu’elle porte au corps. 


La Sophrologie est une méthode de relaxation mêlant respiration et exercices de relâchement musculaire conçue pour permettre d’harmoniser le corps et l’esprit. Au fil des séances, le pratiquant redécouvre ses potentiels afin d’appréhender au mieux les situations de la vie quotidienne.

Le mot Sophrologie vient du grec sos (équilibre, harmonie), phren (diaphragme, âme affective, conscience) et logia (étude, science, parole). Elle est donc « l’étude de l'harmonisation de la conscience humaine », une recherche d’harmonie entre le corps, l’esprit et les émotions.

Mise au point en 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo, la Sophrologie utilise des techniques respiratoires, corporelles et mentales inspirées d'exercices de relaxation occidentale (Jacobson-Schulz-Vittoz), de principes orientaux (yogas, zen, bouddhisme) et de la phénoménologie (courant de pensée philosophique qui est l’étude du phénomène, de ce qui se passe dans l'instant sans apriori et sans préjugé).

 

"La conscience est la force intégratrice de tous les éléments
et structures physiques et psychiques de l'existence.
C'est la force qui anime la personne humaine."

Caycedo

 

La Sophrologie permet de vivre l’instant présent.

 

Pour en savoir plus

La sophrologie repose sur trois grands principes :

 

Le schéma corporel comme réalité vécue : L’objectif est de ressentir le corps dans l'instant présent. Le corps est le lieu des sensations, des émotions et des sentiments. Etre en connaissance de ces informations nous permet d'ajuster notre attitude pour mieux vivre. Ce principe permet également de mettre en adéquation l'image mentale du corps à sa réalité ressentie, vécue et ainsi (re)trouver un équilibre.

 

► L'action positive : Le pratiquant prend conscience de ses facultés, de ses ressources et peut ainsi les utiliser pleinement quelle que soit la situation vécue. Toute action positive dirigée vers un élément de la conscience (corps ou mental) se répercute de façon positive sur l'être tout entier. Un ressenti agréable du corps influence de façon bénéfique le mental, et inversement, une pensée agréable entraîne une action favorable sur le corps.

 

► La réalité objective : Il s’agit de se désencombrer un instant des préjugés, des pré-acquis, des a-prioris afin d’aborder les événements de façon plus objective. Ainsi, nous nous ouvrons à nous même, aux autres et au monde et nous élargissons notre vision, notre façon d’être au monde.

 

Sites à consulter


Site de l'Institut de Sophrologie de Rennes www.sophrologie-info.com

Site de Silvain Gaudissant, Sophrologue à Nouvoitou www.sophrologie-sg.com

 

Livres à consulter

La Sophrologie, Dr Luc Audouin, Les Essentiels MILAN

Découvrir la sophrologie, Pascal Gautier, InterEditions

Initiation à la sophrologie, Dr Patrick-André Chéné, Ellébore Editions

Sophrologie postnatale, Dr Patrick-André Chéné, Ellébore Editions

C’est une technique de relaxation qui est simple, efficace et accessible à tous (enfants, adolescents, femmes et hommes), quel que soit l’âge ou la condition physique, en séance individuelle ou collective (groupe de 4 à 5 personnes), en posture assise ou debout.
Les séances durent une heure et se déroulent à mon cabinet ou à domicile pour les personnes ne pouvant se déplacer (personnes âgées, handicapées ou alitées), dans le respect de la personne et en toute confidentialité.

Je m’adresse :

► Aux personnes qui souhaitent contrôler l'émotivité, la timidité, le stress, le trac, retrouver un équilibre intérieur, améliorer leur potentiel, mieux gérer leur quotidien et renforcer la confiance en soi ; 

► Aux personnes en bonne santé et qui désire le rester, à titre préventif ;

► Aux sportifs qui souhaitent améliorer le geste technique en renforçant la conscience du corps, préparer les compétitions futures, concrétiser la compétition présente et tirer des leçons des compétitions passées, et mieux récupérer en apprenant à se relaxer ;

► Aux scolaires, collégiens et lycéens, afin de se préparer aux examens, renforcer la concentration, stimuler la mémoire, dynamiser la motivation et apprendre à gérer l’émotion ;

 Aux retraités qui ont le désir de se préparer afin de bien vivre leur retraite ;

Aux personnes âgées, afin de donner de la vie aux années plutôt que des années à la vie, grâce à une meilleure appréhension des changements du corps et des douleurs et troublesliés au vieillissement

 

Mon accompagnement

Après 15 années de pratique personnelle et diplômée de l’Institut de Sophrologie de Rennes, je vous accompagne dans votre démarche de mieux-être et dans la mise en pratique des exercices sophrologiques au quotidien et de façon autonome. 

Je suis spécialisée en sophrologie et :

 Gestion du stress, auprès des particuliers et en entreprise et des émotions ;

► Accompagnement des personnes malades et de leur famille (maladies rares, génétiques, dégénératives, cancers), l’acceptation du diagnostic, le processus de deuil et la gestion de la douleur ;

► Troubles du sommeil, de la mémoire, de la concentration, des apprentissages ;

► Sexualité, préparation à l’accouchement et à la parentalité ;

► Sports et performances physiques ;

► Approche par le jeu ou encore au contact avec la nature, dans une action thérapeutique préventive. 

 

Les séances individuelles d’une heure à domicile

Pour les personnes ne pouvant se déplacer, je propose des séances individuelles à leur domicile.

Tarif : 42 € adultes / 37 € enfants, étudiants, demandeurs d'emploi et RSA

Forfait 5 séances (addictions, sommeil, examens, douleur) : 185 €

+ 5€ pour déplacement sur Bruz, + 10 € à moins de 15 kms

De plus en plus de mutuelles remboursent partiellement
ou totalement les séances de Sophrologie.
Renseignez-vous !

Possibilité de Séances par internet en visioconférence également !

 

Les séances collectives à Bruz

Les cours sont complets cette année.

 Si vous avez un groupe déjà constitué, avec ou sans salle, j'étudie votre demande.

 PASITHEA, ce sont des séances de Sophrologie, de Qi gong, de Yoga du Rire et de Manoqithérapie à domicile en individuel, pour un événement particulier, en cours collectifs, en structures privées et associatives, en entreprises et organismes de formation et également en visioconférences.

 

 

 

La Sophrologie permet de :

► Renforcer la confiance en soi, valoriser ses capacités ;

► Gérer son stress, sa tension nerveuse, son anxiété, ses angoisses ;

► Préparer un examen, grâce à des techniques de concentration et d’apprentissages  et visualisations de l’épreuve ;

► Préparer une compétition sportive et contribuer à atteindre des objectifs de performances physiques ;

► Améliorer la qualité du sommeil, et par conséquence, de la veille ;

► Appréhender un événement important  et ses émotions et accompagner une période délicate de la vie (maternité, parentalité, changements familiaux et professionnels, maladie, deuil) ;

► Mieux vivre sa vie au quotidien.